Planificar una 10K requiere constancia y una progresion adecuada.
Semana 1-2 Combina rodajes suaves con sesiones de movilidad. Lo importante es construir base.
Semana 3-5 Introduce cambios de ritmo y series cortas. Escucha a tu cuerpo para evitar lesiones.
Semana 6-8 Simula la carrera con entrenamientos de calidad y ajusta tu ritmo objetivo.
Con esta estructura llegaras a tu 10K con confianza y energia.